羊水是子宫内包绕在胎儿周围的无色透明液体，早期主要来源于孕妈的血清，孕中期胎儿尿液为主，孕晚期胎儿肺部也有参与。羊水会被胎膜、脐带、胎儿皮肤吸收，还有胎儿的吞咽，形成一个循环保持一定的量。

羊水里绝大部分都是水，还有少量无机盐、有机物和胎儿脱落的细胞等。适量的羊水除了维持体液平衡及创造恒温环境，还能给胎儿提供活动空间，为胎儿抵抗压力，起到缓冲作用，在最后分娩过程中，还能起润滑作用。

正常情况下，羊水量随着孕周的增加而增多，到了孕中晚期或足月时，羊水量一般维持在800～1200ml 正常，超2000ml 羊水过多，少于300ml 羊水过少。

羊水是在妈妈肚子里，没法用量杯测量，所以医生借助B超测量羊水深度和指数！

指B超寻找一个最深的羊水池切面，暗区内不能有肢体或脐带，测量其最大深度，正常羊水深度3-8cm，小于3cm代表羊水过少，大于8cm羊水过多。

以孕妈脐水平线和腹白线为标志，将子宫分成四个象限，测量各象限最大羊水深度，四者之和即为羊水指数。

有时虽然我们测羊水深度＜3cm，但羊水指数可能属于正常，所以这俩结合测量更利于准确评估羊水量。

1. 多喝水：每天保证足够的水分摄入，可以增加羊水的量。孕妈妈们可以多喝汤/豆浆、多吃蔬果等。

2.注意休息：孕妈妈要多休息，避免过度劳累。这样可以让身体更好地为宝宝提供营养和水分。

3.定期产检：一定要按时去医院做产检，密切关注羊水的情况。如果羊水过少，医生会根据具体情况采取相应的措施。