宝宝在入睡之后，他们体内会分泌出大量的生长激素，这对促进宝宝身高发育是非常有帮助的。

生长激素的分泌时间有两个高峰期，第1个是在晚上11:00到凌晨1:00之间，第2个是在早晨5:00~7:00之间。

而宝宝入睡后两个小时左右才能进入深度睡眠，所以就决定了晚上9:00必须入睡，这样才能让他们长得更高。

一个总是晚睡的孩子，那么第二天，在诸多需要较高注意力的事情上会感到吃力，比如听课、阅读、玩游戏……

孩子在课堂上精神恍惚，很难集中注意听老师讲课，就不能掌握知识学习，跟不上班级的教学节奏。

你可能想象不到，晚睡不仅会抑制生长激素活动，还会刺激荷尔蒙分泌，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，这就是为什么很多长不高的孩子同时还出现性早熟。

综上所示，晚睡对孩子的危害不容小觑，希望能引起各位家长的重视。

孩子睡前使用电子设备观看动画片或者一直玩游戏，会让孩子大脑处于兴奋的状态，进而延迟孩子的入睡时间。想要孩子睡得好，那么在睡前的1-2小时的时间里，让孩子尽量避免使用电子设备。

运动和睡眠关系非常密切，如果孩子白天适度运动，晚上更有利于睡眠，睡眠质量会更高。孩子精力旺盛、情绪高昂，通常需要进行更多的肢体运动来释放精力，白天动得多，晚上自然可以睡得香。

在孩子睡觉之前一定要有一个仪式感，比如和孩子共读一本故事，不仅促进亲子关系，而且会给孩子一种睡前的仪式感，让他更快、更易入眠。

通过仪式感对孩子发出“该睡了”的信号，帮助孩子形成睡前固定模式和仪式，自然而然养成按时睡觉的好习惯。